3 tips til bedre søvn

august 20, 2024

Tre enkle måter du kan få bedre søvn og hvile på

Til deg som sliter med søvn…..

Det er viktig å sove godt. Søvn påvirker immunforsvaret vårt og vår psykiske og fysiske helse.
Les videre til slutten og få en gratis oppskrift på en roller som har hjulpet mange til bedre søvn.

Å FORSTÅ HVORDAN SØVN BLIR PÅVIRKET AV FLERE FAKTORER

KAN BESKYTTE HELSEN DIN

En kropp som er proppet med giftstoffer er en stresset kropp. Det er ikke sikkert vi merker det selv en gang, men når kroppen vår strever med å kvitte seg med giftstoffer bruker den mye energi på dette og den produserer stresshormoner som kan holde oss våkne. Når dette kommer på toppen av kroniske smerter og psykiske problemer, så har vi en ball som ruller….

Så hvordan reduserer vi stress?
Vi vet alle at vi må spise grønnsakene våre, men å forstå hvordan de er laget er like viktig. Du vil nesten ikke tro nivået av giftstoffer som finnes i maten vi spiser hver dag. Jeg velger økologisk når jeg kan for å unngå så mye gift som mulig.
Men det er ikke bare det vi spiser som er fullt av giftstoffer, vi må også se på hva vi har i skap og skuffer, og hva vi vasker oss selv og hjemmet vårt med og hva vi smører på vår egen hud og på barna og dyra våre. Å være godt informert når du kjøper inn produkter til hjemmet vil hjelpe deg med å ta kloke valg for din langsiktige trivsel.

TANKESETT… HVORDAN VI TENKER PÅVIRKER OGSÅ SØVNEN VÅR

Det er lett å bli fanget i rutiner og stress i hverdagene våre.

Å være bevisst på oss selv og livet vårt handler også om å være oppmerksom på sinnet, kroppen, det åndelige og det rommet vi fysisk og følelsesmessig opptar.

Det handler egentlig om å skifte fokus, og det vil ofte ha en domino-effekt på kroppen, sinnet og livet ditt!

Hvis du kan sette av litt tid hver kveld før leggetid for å gjøre noen puste-øvelser, eller meditere litt, så kan det hjelpe kroppen din til å roe ned før natten. Link til en enkel meditasjon her!

Viktig!!!! Legg vekk datamaskinen minst to timer før du skal legge deg!

Visste du at lyset fra datamaskiner påvirker hjernen vår MYE mer enn fjernsynet gjør. Hjernen vår er på høy-gir i to timer etter at vi har slått av datamaskina….da er det ikke lett å sovne.

Det er faktisk mye bedre for hjernen å se litt på tv før vi skal kvelde, eller lese en god gammeldags papirbok….

FOREBYGGING

Det mest effektive verktøyet når det gjelder å sikre ditt velvære

Den nye livsstilen handler om å få en daglig praksis med gode produkter og gode rutiner som gjør at du føler deg bedre.

Mine personlige favoritt-element er å daglig ha litt egentid og å få i meg frønæringen min og bruke rene, essensielle oljer i huset i diffuseren. Da jeg begynte å innlemme disse to tingene endret mine søvnrutiner seg drastisk.
Nå har jeg faktisk energi til å trene selv om jeg jobber lange dager.

Jeg visste jo at jeg burde trene uansett hvor mye jeg jobber tidligere også, men jeg klarte bare ikke å gjøre det. Takket være min daglige dose superdrikk har jeg nå fått mer energi enn jeg har hatt på årevis – nå er jeg igjen Duracell-kaninen fra reklamen som mine venner og familie har savnet. (Jeg har også savnet det, tro meg!)
Det fine med å orke å trene litt, er at da er det også lettere å sovne på kvelden.

Rutiner som god søvnhygiene kan hjelpe deg langt på veien, i tillegg til naturlige hjelpemidler som essensielle oljer eller Melatonin-dråper du får tak i på helsekost eller via nettbutikken vår. Et annet tilskudd jeg finner effektivt er Nidra. Den er laget av KSM66 og Affron og hjelper meg med å roe ned før natten. Link her! Link her!

SØVNROLLER OPPSKRIFT

Et «must have» for meg for bedre søvn .
Ingredienser:

10 dråper Cedarwood
10 dråper Lavendel
10 dråper Frankincense
5 dråper Clary Sage
10 ml rollerflaske
Fyll på med blande-olje(luktfri massasjeolje) / V 6 olje

Rull på huden bak ørene når du legger deg, og/eller rull den under bena dine. Du kan også dryppe en dråper Cedarwood essensiell olje i navlen din, la den ligge der et par minutter og masser den ut med noen dråper V 6-olje.

(oppskriften gjelder kun for oljer fra Young Living, da jeg ikke kjenner til at andre oljer har samme terapeutiske effekt)